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私人教练Justin Norris和Taylor Gainor再次选择了“lit”这个词

而这一次,定义更加健康

低影响力训练,也称为LIT方法,是由Norris和Gainor在洛杉矶创立的精品健身计划

现在,无论您身在何处,都可以获得受欢迎的锻炼带来的好处,这要归功于上面的20分钟视频

这里是最好的部分:全身常规让你的心脏抽动,但在整个关节保持温和

不要让诺里斯和盖诺轻松的举止愚弄你:在结束时你会被汗水浸透

“只是因为影响不大并不意味着它必须是低强度,”诺里斯说

例程包括两个运动带和泡沫辊,但如果您没有供应品,请不要担心

Norris和Gainor鼓励你在没有乐队的情况下跟随运动 - 你仍然会得到一个很好的锻炼 - 你可以在没有滚轮的情况下伸展

如果你每周一次或两次将这个例行程序从你的清单上敲下来,并在两者之间进行慢跑,那么你将会走上更好的健康之路:美国疾病控制和预防中心建议成年人进行两个半小时的中等强度每周运动,或者一小时十五分钟的更有活力的活动

你在等什么

作者:淳于庙黄

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