img

新濠天地网站网址

每个家长都知道生孩子意味着失眠

这从您的怀孕开始,延续到您孩子早年的过程,并可能严重影响您的身心健康

一旦你经过了每三个小时的喂食而你的宝宝整夜都在睡觉,你可能会认为除了偶尔需要注意的半夜疾病之外,你都没有家

根据上个月发表在“美国流行病学杂志”上的一项研究,这并不是你生命中失去的睡眠篇章的结束

该研究收集了833人的数据,并追踪他们19年

以下是他们发现的结果:父母每个晚上都会为每个2岁以下的孩子失眠13分钟

对于每个2至5岁的孩子,每晚失去9分钟

如果您的孩子在6至18岁之间,您每晚只会失去4分钟

18岁以上的成年子女不会导致父母失眠

有些人会对这一发现进行争论,并想知道情况会是怎样的

也许20岁儿童经历的任何问题,父母都会学会分离自己,以便仍然能够安然入睡

这些数字似乎微不足道

毕竟,什么是四分钟的睡眠

这相当于再次按下闹钟上的贪睡按钮

如果你只有一个六岁以上的孩子,那么你在一个五天的工作周内就会失去大约20分钟

然后在周末,如果你再睡20分钟,那么你已经赶上了一周

对于有多个孩子的父母来说,这会变得更加困难

假设你有三个孩子,分别是一岁,三岁和五岁

根据这项研究,你每晚睡觉时间减少36分钟

三十六分钟仍然可能听起来不过分

但实际上,想象一下你是否需要在早上6点起床上班 - 30分钟前醒来你有多容易

到五天工作周结束时,你现在睡眠时间为两个半小时

在周末弥补两个半小时的失眠是相当困难的

在等式中添加噩梦或胃部流感,您的睡眠损失总数可能更大

毫无疑问,这些数字并不适用于所有人

你可能有一个冠军睡眠者,每晚7点30分就像一盏灯

并且很少生病

但这可能是非典型的情况,如果您有多个孩子,则不太可能出现这种情况

这是第一个在很长一段时间内量化父母睡眠不足的研究,可以帮助您采取积极主动的措施来计划您的晚上,以便早点睡觉

如果似乎不可能每晚提前半小时上床睡觉,那么即使提前15分钟这样做也可以在一周结束时减少你的睡眠债务

有关Tracey Marks,M.D

的更多信息,请点击此处

有关睡眠的更多信息,请单击此处

News