img

新濠天地网站网址

如果剧烈运动可以使你成为一个更好的睡眠者,可以让更多更好的睡眠让你成为更好的运动员吗

根据Haley A. Davis和James B. Maas博士的说法

和他们的新书“睡觉赢!”,答案是肯定的

戴维斯和马斯最近与主持人Ricky Camilleri一起讨论了睡眠对于运动表现的重要性 - 以及健康,日常运作 - 对HuffPost Live的重要性

“我们接受专业运动员,我们再给他们一个小时的睡眠时间,”马斯在上面的片段中解释道

“我们确保每天晚上他们睡个好觉,我们确保他们早上不会起得太早

即使在职业水平,这些人也很惊讶他们的表现在他们添加额外一小时的睡眠

“但是如何在不缩短练习时间的情况下增加一小时的睡眠时间呢

事实证明,这可能并不重要

本月早些时候,健康生活在美国国家睡眠基金会(Sleep Sleep Foundation)每年一度的美国睡眠调查(Sleep in America)调查结果公布之后,采访了Maas,今年的重点是运动和睡眠

康奈尔大学(Cornell University)前研究员兼教授兼心理学主席马斯说,传统上每天练习两次的球队如果能让运动员获得足够的睡眠而不是坚持两次训练,那么他们可以更好地跳过晨练

事实上,一些专业运动队,尤其是纽约喷射机队,已经改变了他们的训练计划,以便让球员有更多的时间闭眼

他说,就像认知记忆一样,睡眠似乎也能巩固肌肉记忆

但是,直到第七个小时的睡眠时间才发生了很大的好处,他说,许多运动员和休闲锻炼者都错过了一个小时

“睡眠是大脑的食物,睡眠是运动的燃料

”他说

“我们的24/7社会根本不重视睡眠

我们将其视为奢侈品,这是必需品

如果你睡得更久更好,你可以在一夜之间成为更好的运动员

News