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珍妮弗·阿科斯塔·斯科特(Jennifer Acosta Scott)在一个完美的世界里,每个成年人每晚睡眠时间会达到7到9个小时 - 专家说这是最大健康所需要的

但这并不总是发生

大约65%的美国人报告说每周至少有几次出现睡眠问题

但工作和家庭义务不会因为你前一天晚上与失眠症搏斗而消失

如果通过一个小时的睡眠度过一天是不可避免的,请查看这些提示,以帮助您感觉更好,直到您可以打干草

来自日常健康的更多内容:健康的睡眠习惯解开梦想的意义睡眠和饮食:与食物一起战斗失眠“在一个不眠之夜之后振作起来的方式”最初出现在日常生活中

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