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作者:Michelle Primeau,MD下周,我正在高中做一个演讲 - 首先是在上学期间,给学生,然后是他们的父母(他们下班后)我很兴奋/快乐/紧张关于这个机会!我很开心,因为我喜欢睡觉(我把我的职业生涯奉献给它,所以obvi)我喜欢睡觉,我喜欢谈论它我喜欢帮助其他人改善他们的睡眠但是我有点紧张尝试翻译这种对睡眠不足的青少年的热情让我记得我自己也是其中之一,我可能会在自己的集会中睡着了!发言邀请来自与我的一位病人的谈话;我们叫她Rachel Rachel是她自己学校的学生之一,她来斯坦福睡眠诊所来看她们她最初抱怨失眠,所以她看到了我们的一位心理学家但她有其他一些提示生理性睡眠障碍,情绪和注意力问题的成分,所以她被送我的方式作为一名精神科医生,他也对失眠症和心境障碍与睡眠障碍的重叠特别感兴趣的睡眠医学,它是一个完美契合她为心情问题寻求治疗,在我的最后,被诊断出患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA),并开始持续气道正压通气(CPAP),这是OSA的首选治疗方法,她每晚都使用它,这是一项很多壮举成年人无法实现,感觉非常好我们还谈到了不同的技巧,以帮助改善她的睡眠时间表结果是什么

日夜的差异,改善情绪,注意力,注意力,睡眠质量,失眠 - 一切!所以,她想和她的同学分享一下因此,谈话我们都有过失眠的经历,出于某种原因几乎任何人都会告诉你,当他们睡眠不足时,他们的情绪会恶化;他们更加烦躁,焦虑和沮丧毫不奇怪,当科学家实验性地睡眠剥夺受试者时,他们发现同样的事情事实上,一项研究分析了睡眠剥夺对各个功能区域的影响,发现它引起了心情的最大损害其次是认知和运动技能(不过,不应忽视认知和运动损伤都很大!)部分睡眠剥夺尤其对情绪和认知有很大影响,这很重要,因为这样做更多我们大多数人日常工作的典型特征可能是由于睡眠中发生的变化而导致慢性部分睡眠剥夺的风险,因为他们经历了青春期青少年需要睡觉大约9个小时,随着年龄的增长他们往往睡得少,这不是因为他们需要的少,而是因为他们对学校,工作,课外活动和朋友更加忙碌他们的生物学也经常会因此,他们往往会在以后入睡,并希望在以后睡觉,这可能代表延迟睡眠阶段综合症这可能解释了为什么你的青少年在星期六很难醒来,但这种转变到后来的睡前时间,社交和生物学原因一起,结合固定的早期学校时间,意味着许多青少年在睡眠中行走被剥夺睡眠剥夺可以引发烦躁,抑制情绪,增加焦虑,甚至增加自杀的风险睡眠不足和中断通常发生在抑郁症之前,并且也与吸毒行为有关,如物质使用此外,睡眠剥夺会影响学校表现在高中和大学生中,每晚睡眠时间少于7小时,白天嗜睡与较低等级的平均值相关联疾病预防控制中心报告只有31%青少年每晚至少睡8个小时而这只是一般的青少年,而不是像瑞秋这样的人睡眠障碍也会损害睡眠质量哦,顺便说一句,同样的疾病预防控制中心报告指出,30%的成年人每晚睡眠时间少于6小时

大多数情况下,美国人在睡眠不足的情况下走路,这是一种习惯我们从小就开始所以,当我下周发表演讲时,我想要传达的信息是睡眠的重要性,对于青少年和他们的父母来说,睡眠中断或睡眠不足的症状会对整体造成严重影响

人 但好消息是,我们知道如何让它变得更好现在只要我能让孩子们保持清醒,我的谈话Michelle Primeau,医学博士是斯坦福睡眠科学和医学中心的精神科医生和睡眠医学医师这个中心是出生地睡眠医学,包括研究,临床和教育计划,推动了该领域和几十年来改善患者护理Primeau博士的研究兴趣是睡眠和精神疾病的重叠她喜欢跑步,手工制作,并在每个一致的时间起床日要了解更多信息,请访问:http:// sleepstanfordedu /有关斯坦福睡眠科学与医学中心的更多信息,请单击此处有关睡眠的更多信息,请单击此处

作者:严鹨妯

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